La dieta japonesa sin sal es una de las más controvertidas. Mientras tanto, este método de adelgazamiento es requerido por la inmensa popularidad entre las mujeres.
El menú de la dieta sin sal de los japoneses de la semana, según los nutricionistas, no está debidamente equilibrado.
Sin embargo, esta es exactamente la razón por la que la dieta promueve una rápida pérdida de peso en poco tiempo.
Eficiencia
Los nutricionistas de todo el mundo señalan que comer en exceso es una de las principales causas del sobrepeso. Puedes combatir este mal hábito con la dieta japonesa sin sal. En tan solo 1 semana, te permitirá cambiar tus hábitos gastronómicos, abandonando el consumo de platos de sal, azúcar, grasas y harinas. El menú de una dieta sin sal durante una semana se considera uno de los más efectivos, ya que permite perder hasta 7 a 8 kg de exceso de peso durante todo el período. Además, este sistema nutricional, debido a la prohibición de la sal, ayuda a limpiar el organismo de sustancias tóxicas y mejorar el funcionamiento del tracto digestivo.
¿Qué explica este efecto activo de la dieta japonesa sin sal? Mirando el menú, es fácil entender que las proporciones de BJU en este sistema de energía no están equilibradas. Así, el organismo, al no recibir la energía necesaria de los alimentos, está obligado a procesar las reservas de grasa disponibles para garantizar el funcionamiento de los sistemas y órganos. En los últimos años, las dietas de este tipo se han vuelto cada vez más populares. Pero no cuente con el efecto a largo plazo de la pérdida de peso.
Después de terminar el menú de la dieta japonesa durante una semana, no se apresure a volver a la dieta anterior. Para consolidar y preservar los resultados obtenidos, se recomienda seguir los principios básicos de una dieta adecuada en el futuro. En la misma dieta japonesa sin sal, es importante seguir una estricta secuencia del menú todos los días, utilizando solo los alimentos indicados en la dieta. Además, no olvide tener una ingesta suficiente de líquidos en el cuerpo. Durante la dieta japonesa sin sal, debes beber unos 2 litros de agua al día.
Ventajas y desventajas
En solo una semana, la dieta japonesa promete una pérdida de peso espectacular. Pero, ¿este sistema nutricional es realmente seguro y eficaz? Los nutricionistas consideran que el menú de una dieta sin sal durante una semana es uno de los más desequilibrados. Las desventajas de la dieta son, en primer lugar, las siguientes:
- Bajo contenido calórico del menú diario;
- Tres comidas al día;
- Consumo frecuente de café, que puede afectar negativamente al funcionamiento del corazón en personas con problemas en el sistema cardiovascular.
Las ventajas obvias de la dieta japonesa sin sal son la rápida pérdida de peso, la rápida incorporación del cuerpo a la dieta y la mejora de los procesos metabólicos del cuerpo.
Menú de 7 días
El menú de la dieta japonesa durante una semana es bastante restringido, por lo que antes de comenzar una dieta, prepare su cuerpo para una dieta baja en calorías: excluya el alcohol, la harina y los dulces, la sal y el azúcar de su dieta. La dieta japonesa sin sal permite el uso de los siguientes alimentos para bajar de peso:
- Sopas a base de caldo de verduras o pescado débil;
- Pan de centeno;
- Verduras frescas o cocidas (repollo, pepino, calabacín y rábano, tomate, papa, zanahoria y remolacha);
- Bayas y frutas;
- Huevos de gallina;
- Aceite vegetal;
- Productos lácteos;
- Té y mermelada.
Siga el menú de la dieta japonesa sin sal en el orden que se muestra a continuación:
1 día
- Desayuno: café sin azúcar;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y aceite vegetal, 2 huevos duros;
- Cena: ensalada de verduras y guiso.
2 º día
- Desayuno: una taza de café con tostadas de pan de centeno;
- Almuerzo: 200 gramos de pescado cocido, ensalada de col y pepino, 1 huevo cocido;
- Cena: 1 manzana grande o naranja.
Día 3
- Desayuno: una taza de café o té;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y 1 huevo;
- Cena: manzanas.
4to día
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan de centeno o trigo;
- Almuerzo: calabacín frito en aceite vegetal;
- Cena: 2 huevos duros, 200 gramos de pollo o carne magra, ensalada de col.
Dia 5
- Desayuno: ensalada de zanahoria cruda, sazonada con jugo de limón;
- Almuerzo: un vaso de jugo de tomate sin sal y 200 gramos de pescado asado;
- Cena: manzanas.
6 días
- Desayuno: una taza de café y una rebanada de pan;
- Almuerzo: ensalada de zanahoria y repollo con mantequilla, media pechuga de pollo cocida sin piel;
- Cena: 2 huevos duros y ensalada de zanahoria.
Día 7
- Desayuno: una taza de té verde sin azúcar;
- Almuerzo: pollo cocido, 1 fruta cualquiera;
- Cena: ensalada de verduras y pescado cocido.